Ben jij meer een luisteraar dan een lezer? Klik dan hier voor de audio versie!

De pedalen en schoenplaatjes zijn onze beste vriend op de bike, toch? Zoals je weet, schoenplaatjes zijn de (metalen) plaatjes onder je fietsschoen. Bijvoorbeeld van het merk/systeem SPD of LOOK waarmee je in het pedaal vastklikt op de sportschool of op jouw eigen buiten bike. De meeste sportscholen hebben pedalen met toe-clip (houder voor voet met voetriempje) en aan de andere kant SPD plaatje.

Als je eenmaal “met klik” hebt fietst, wil je nooit meer zonder! Het is nou eenmaal een feit dat je dan geen drukpijn meer hebt onder je voet, van de kartels van een pedaal in een zachte schoenzool. En je voelt je zekerder, veiliger maar vooral je kunt ook nog eens veel meer kracht zetten in je pedaalslag dus veel efficiënter fietsen. Dat komt natuurlijk jouw prestatie en krachtoverbrenging ten goede en daar worden we blij van. Een must voor iedere instructeur en eigenlijk ook iedere deelnemer dus: fietsschoenen met schoenplaatjes. (En hier kun je nog wat meer lezen over de verschillende fietspedalen die er zijn als je wilt.)

Maar goed, terug naar mijn punt.
Als je voor de pedalen of schoenplaatjes, niet goed zorgt. Dan gaat het weleens mis. En wat er dan mis kan gaan?

  • Je kunt niet inklikken. Het pedaalplaatje zit dan te strak.
  • Je schoen blijft niet vastzitten, je glipt eruit. Dat kan komen omdat het houdertje in het pedaal dan te los zit. (Overkwam mij een keer tijdens een staande vlakke weg! Heb ik een litteken op mijn scheenbeen van overgehouden! )
  • De schoen blijft vastzitten in het pedaal. Dat komt dan doordat het schoenplaatje los zit. Inklikken gaat dan vaak wel, maar los niet meer. Dan moet er vaak grof geschut (lees bijv schroevendraaier) aan te pas komen. En je loopt op een kousenvoet…
  • Of in het ergste geval: de hele pedaal komt los van de crank-arm! (Vraag mij gerust eens naar het verhaal van mijn Spaanse ervaring daarmee als we elkaar ontmoeten.)

Dus: draai jij ze wel eens aan? Controleer je wel eens of alles nog wel goed vast zit? De schoenplaatjes en de pedalen. Doen hoor!

Mijn zorgtip voor de pedalen

  • Nooit ‘achteruit fietsen’! Geef deelnemers aan dat ze niet achteruit moeten fietsen. Corrigeer hen direct. Onthoud dit: alle schroeven op de bike draai je achterwaarts los… Dus als je achteruit gaat fietsen, met telkens een schokje bij het starten en stoppen van die beweging, kan hij heel langzaam los gaan zitten!
  • Check 1x per maand of alle pedalen nog goed vastzitten (steeksleutel 15mm) en of de voetriempjes van de toe-clips er nog zijn, of die nog heel zijn en naar behoren werken (voor de deelnemers met gewone sportschoenen).

Mijn zorgtip voor de schoenplaatjes (moet iedereen zelf doen):

  • Draai ze 1x per maand even aan met een inbussleuteltje.
  • Check of het plaatje nog goed vast zit en check ook of hij in de juiste stand voor jou staat. Want soms moet hij recht en soms moet hij iets meer schuin naar binnen of naar buiten gedraaid zijn. Voel of het plaatje voor jou goed zit. De stand mag geen pijnklacht geven aan binnen of buitenkant van je knie tijdens en vooral na het fietsen. Is dat wel het geval dan moet je hem bijstellen, zoeken naar wat t beste is. Ga uit van de stand van je voeten als je staat. Staan die recht of eentje iets naar buiten of naar binnen?

 Deel eens met me in de comments:
doe jij al regelmatig onderhoud van de pedalen en schoenplaatjes? En vertel je het ook aan jouw deelnemers?

2 Reacties

  1. Mel

    Goed punt!
    Ik heb wel eens gehad dat de schoen van een klant niet meer uit het pedaal loskwam! Zijn schoenplaatje zat inderdaad helemaal los en bleef in het pedaal vast zitten…. Schoen moest uit en toen met een schroevendraaier en een hamer aan de gang…. ;-(

    Vastdraaien is belangrijk!

    Groetjes,
    Mel

  2. Nancy Hasselbaink

    Hi Mel,

    Oh vreselijk he, inderdaad heb ik ook wel eens met grof geweld moeten doen. Had je de deelnemer moeten zien kijken! Vanaf dat moment ging iedereen regelmatig de schoenplaatjes checken!

    Groetjes
    Nancy – Trainen met Brains & Academy

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Onze website maakt gebruik van cookies. Met cookies wordt de website persoonlijker en gebruikersvriendelijker. Lees meer over cookies

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten